lunes, 16 de julio de 2018

Difusión del Yoga de Asuri Kapila

En ésta publicación, les comparto en tres vídeos, lo que fue una pequeña práctica, integrando posturas recomendadas por el Swami Asuri Kapila.


Vídeo 01

Vídeo 02


Vídeo 03 

Agradezco a Mauricio por su colaboración en ésta actividad.

En relación a las Posturas tomadas del texto "Curso de Hatha Yoga" por el Swami Asuri Kapila, se escogieron en consideración de las dolencias presentadas por Mauricio el día de la actividad, principalmente, por dolencias en la rodilla derecha al doblarla o apoyarla. 

Según el orden, las posturas elegidas fueron Salabhasana o "postura de langosta", la que se practica de la siguiente manera:
  • Acostarse con la superficie anterior del cuerpo sobre el suelo y colocar los brazos extendidos naturalmente a los lados con las palmas de las manos hacia arriba. 
  • Inhalar lentamente y retener durante cierto tiempo el aliento, durante el cual se levantan lentamente la cabeza y las piernas hasta donde sea posible, formando así, una especie de semicircunferencia con su concavidad hacia arriba.
  • Quedarse en esta postura de 5 a 10 segundos y, después, al mismo tiempo que se bajan las piernas y la cabeza muy lentamente, exhalar.
  • Repetir 6 o 7 veces. 
Las variantes de la postura, según Asuri Kapila, son dos, una corresponde a ubicar ambas manos por debajo del vientre y la segunda, en colocar las manos apoyadas en el suelo a la altura pecho, en el vídeo, es posible ver la segunda variante. 

La segunda postura empleada en la muestra, corresponde a Paschimottanasana o "postura de pinza", la que consiste en sentarse en el piso sobre una colchoneta para práctica de yoga o en una toalla, y desde ahí, con las piernas estiradas y rígidas; respirar profundamente y flexionar lentamente el tronco hacia adelante, agarrar con los pulgares, índice y dedos medios de las manos, los dedos gordos de los pies, al mismo tiempo que la frente toca las rodillas. En el caso de que ésto último no se pueda lograr, no forzar el intento, ya que corresponde a una postura de descanso después de haber extendido la columna, y bajo la Regla de Oro, después de que Mauricio armó Salabhasana, tuvo un descanso breve en la postura del niño y posteriormente, estuvo un buen momento en Pachimottanasana como contra postura esquelética de la postura de langosta. Es importante recordar la regla de oro, que en sencillas palabras quiere decir, que por cada retro flexión -sacar el pecho, flexionando la columna- deben realizarse dos posturas de compensación o "contra postura", o bien, en su defecto, estar un momento prolongado en una sola contra postura. 

La última asana mostrada, es Savasana, la que consiste en: 
  • acostarse en el suelo, en postura dorsal (apoyando la espalda en el piso), 
  • según Asuri Kapila, deben mantenerse las piernas y talones juntos, 
  • los dedos gordos o hallux, deben estar separados de los demás dedos de los pies, 
  • Los brazos deben estar extendidos naturalmente a los lados del cuerpo. 
En relación a los beneficios, para Salabhasana son:
  • Permite una mayor elasticidad de las articulaciones de las vértebras cervicales, dorsales y lumbares,
  • Permite el juego de las articulaciones hacia el lado posterior de la columna,
  • Pone en contracción los músculos extensores de las piernas y los músculos de la pared abdominal,
  • Aumenta la presión endo-abdominal,
  • Tonifica todos los órganos abdominales,
  • La contracción de los músculos puestos en movimiento, permite una mayor tonicidad y elasticidad,
  • La tonificación de los órganos abdominales facilita la eliminación de las materias fecales acumuladas en el colon descendente, sigma cólico y recto, 
  • Se recomienda su uso en las personas que sufren estreñimiento, ya que pueden ver mejorías en la práctica regular de ésta asana,
  • Permite, gracias a la tonificación del abdomen, la cura de la mayor parte de las enfermedades del hígado, riñones, páncreas, estómago e intestino,
  • Ayuda a la eliminación de sustancias tóxicas, 
  • Permite la tonicidada de la musculatura lisa de los órganos del abdomen, 
  • Promueve una mayor circulación fluida nerviosa o fuego digestivo,
  • Las dispepsias desaparecen,
  • Provoca una sensación de euforia que invade lentamente a todos los que practican metódicamente la asana, 
  • Debido al ejercicio muscular, la tonacidad y desarrollo de los músculos puestos en acción, aumenta el aspecto físico, generando armonía corporal,
  • La plasticidad y el el mayor juego de articulaciones permite la facilidad en los movimiento,
  • Evita el cansancio rápido,
  • Promueve la actividad física,
  • La circulación sanguínea de la piel será más activada y puede adquirir suavidad y tersura,
  • El cabello puede crecer abundantemente,
  • Las uñas pueden mostrar mayor consistencia,
  • Los ojos mostrar brillo y vivacidad, dando expresión de salud física,
  • Las funciones psíquicas serán activadas,
  • La inteligencia se mostrará más viva,
  • La memoria robustecida,
  • La concentración y la meditación podrá ser realizada más fácilmente,
  • Cualquier sensación de cansancio mental que eventualmente pudiera existir, desaparecerá rápidamente,
  • Puede llegar a desarrollar de manera especial la intuición y la telepatía, 
  • El desarrollo físico, anímico y metal, puede determinar un equilibrio armónico de todo el ser, que permitirá una mayor actividad del espíritu. 
Contra indicaciones generales: 
  • Evitar postura en mujeres embarazadas,
  • Evitar flexión de columna en persona que sufran de hiperlordosis, 
  • Si la persona tiene hernia discal, o dolor de cuello.
Los beneficios, para Paschimottanasana son:
  • Activación de la corriente fluídica por shushuma nadi, que es el nombre dado a una corriente fluida que se establece entre el corazón y el vértice de la cabeza y que pasa entre Ida y Pingala, siendo Ida, la corriente nerviosa que circula en la parte izquierda del cuerpo, llega hasta la narina izquierda de la nariz y provoca la correspondiente respiración negativa, femenina, llamada en términos yoguísticos: respiración lunar; corriente que va desde la planta del pie izquierdo hasta el loto de mil pétalos, canalizada por el nervio simpático izquierdo. Por otra parte, Pingala, corresponde a la corriente nerviosa que circula en la parte derecha del cuerpo, llega hasta la narina derecha y provoca la respiración positiva, masculina, llamada respiración solar; corriente que va desde la planta del pie derecho hasta el loto de mil pétalos o chacra corona, canalizada por el nervio simpático derecho. Se le da el nombre de shushuma a la médula espinal y todas sus ramificaciones nerviosas motoras y sensoriales,
  • Provoca la activación del fuego gástrico, lo que permite intensificar y armonizar las funciones digestivas,
  • Aumenta el tono del hígado y bazo, y si recordamos, el sol es quién nos inunda con su calor, luz  y color, y es la fuente de nuestra vida. Nuestro cuerpo vive absorbiendo energía solar, y una de las funciones de la parte etérica del bazo, es precisamente absorber esta energía y transformarla, individualizarla, en vida humana. La fuerza vital, invisible a nuestros ojos físicos, pero perfectamente visible para los yoguis y videntes, se manifiesta como una infinidad de partículas etéricas en continuas vibraciones que, al ser absorbidas por el bazo adquieren un color rosado pálido, y una vez penetradas en el cuerpo, son canalizadas en todas direcciones; en  caso contrario, esta función no se cumple completamente y como consecuencia, el organismo sufre por debilitamiento o carencia de esta fuerza vital. La Paschimottanasana activa el primer proceso y permite así todas las disfunciones del bazo y el hígado.
  • Otro beneficio, corresponde a la oxidación del exceso de grasa en los diversos depósitos orgánicos, especialmente en el vientre.
  • Aumenta el tono y la elasticidad de todos los músculos que entran en acción: los abdominales, los de la columna vertebral, los de los músculos de las piernas y de los brazos, y por lo tanto, aumento de la circulación sanguínea. 
  • Permite la tonificación de los músculos de la pared intestinal con el consiguiente aumento de los movimientos peristálticos y desaparición gradual del estreñimiento,
  • Aumento la actividad de la glándula tiroides y tonifica los músculos del cuello, con la consiguiente desaparición gradual de las arrugas de la piel del cuello, especialmente en las mujeres,
  • Cura de las inflamaciones del hígado y de las gastritis debido al exceso de acidez de los jugos gástricos,
  • Cura el lumbago y los dolores reumáticos debido a mala circulación de la sangre en las regiones afectadas,
  • A diferencia de la postura anterior, es recomendada para personas que sufren de hiperlordosis,
  • Además, cura las hemorroides y,
  • Tonifica el plexo solar, la próstata y todos los otros órganos estimulados en esta asana.
Contra indicaciones generales: 
  • Evitar postura en mujeres embarazadas,
  • Evitar en personas que sufran asma
  • Si existen molestias en la zona lumbar, evitar postura,
  • Evitar ante la presente de hipertensión arterial y úlcera al estómago. 
Los beneficios, para Savasana son:
  • Devuelve al cuerpo, cansado por cualquier especie de actividad, una benéfica energía y estado de serenidad a la mente,
  • Practicada con regularidad, realiza una recuperación de energía muy considerable, y practicada después de otras asanas, durante las cuales el mayor desgaste causa un metabolismo más activo, savasana proporciona a todos los tejidos un verdadero baño de sangre, oxigenación, por la mayor distribución sanguínea periférica y por consiguiente, facilita la reposición del estado energético normal,
  • También, aplica la ley del menor esfuerzo continuamente, usada por la naturaleza, enseñando al hombre y mujer, a practicar en beneficio de su propio organismo, este culto del descanso entre dos series de esfuerzos, dando así oportunidad a los diversos órganos de recuperarse por auto-reorganización, lo que constituye una de las enseñanzas más importantes del yoga,
  • Lo activo de la actividad humana, o sea, lo correspondiente a respiración, circulación y mentalización, no solamente se reorganiza por la postura, sino que sus reales lazos y mutuas reacciones naturales, se hacen cada vez más efectivas y perfectas. Así, por ejemplo, los que lleguen a poder relajar progresivamente, el plexo solar, llegarán con eso a un progresivo control del sistema nervioso, lo que les permitirá manejar voluntariamente sus emociones y también recargar las baterías psíquicas,
  • Como esta asana combina a la vez, postura y meditación, su práctica dará progresivamente, no sólo un estado de salud física más estable, sino también un profundo bienestar, tranquilidad, calma, una verdadera paz. Y por eso, se recomienda tanto que se utilice para meditar sobre la paz.
Contra indicaciones generales: 
  • En caso de mujeres embarazadas, utilizas una almohada para apoyar la cabeza y el espalda, 
  • En personas con lesiones en la espalda, puede causar incomodidad, 

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